godziny treningu

wszyscy gdzieś poszli podobno weekend się zaczął co myślicie o wykonywaniu treningu rano około godziny 9-10? Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-07 20:30:33

[...] minimum,złożył się na to między innymi to,że tricepsy nie zregenerowały się do końca po piątkowym treningu,a drugą rzeczą jest to,że miałem pobudkę o 2-giej w nocy i od tej godziny jestem na nogach Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-06-11 19:43:24 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-06-11 19:44:03 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-06-11 [...]

[...] znowu ćwiczymy 2 dni i robimy 2 dni odpoczynku i tak w kółko . Po przebudzeniu 5x w tygodniu robimy poranne aeroby niezależnie czy to dzień treningowy najlepiej rower 2 godziny albo biegi około 30 minut . Efekty Po tym treningu zmieniał się moja budowa znacząco: Waga- 81 kg Obwód tali( w najszerszym miejscu)- 86 cm Obwód uda – 61 [...]

No i super Wstałem o 6 Za pół godziny zjem śniadanie. W ten sposób uda mi się zjeść dzisiaj 8 posiłków co 2 godziny i na dodatek mam czas na drzemkę od 18:30 do 20:30 a potem sen od 0:00 Niestety, z całej nocy udało mi się przespać jedynie 4 godziny. Ale dzięki temu, że tak wcześnie wstałem, przestawię się na nowy tryb - tryb dzienny. Bo do tej [...]

[...] może, jeśli dostarczymy wystarczającą ilość EEAs ( aminokwasów esencialnych ) i węglowodanów, w niesamowity sposób zwiększyć syntezę białkową. Leusteron działa przez 3 godziny, oznacza to że po spożyciu Leusteron zwiększona synteza białkowa spada po 3 godzinach do punktu wyjściowego. Dlatego też niektórzy sportowcy ( przeważnie [...]

29.07.2015 TYDZIEŃ 15 DZIEŃ 100 magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/30/67b2972bc97d4325b7924334c2bd6772.jpg Godziny posiłków się nieco rozjechały. Cały dzien na wycieczce z dziećmi. Nie dojadłam jabłek z migdałami ponieważ wymieszały mi się w pudełku z wodą od tuńczyka bleeeee. [...]

[...] to trening rozbudza, ale też dochodzi kwestia stosowania symulantów nawet kofeiny nie mówiąc już o tych mocniejszych substancjach to potrafią pogorszyć jakoś snu na długie godziny. Ogólnie to sama kofeina i okres półtrwania to 4 godziny jednak badania które jakiś czas temu czytałem sugerowały że może krążyć w obiegu nawet do 12 godzin, a [...]

wiek ponad 20 masa 70 kg wzrost 180 cm po wstaniu szklanka wody niegazowanej posilek 1 ok godziny 7 płatki owsiane 125g ( B/W/T 13/82/10) 455 kcal mleko 200 ml ( B/W/T 6/10/6) 120 kcal rodzynki 10 g ( B/W/T 3/10/5) 90 kcal Dodaj więcej bialka w posilku 665 kcal posilek 2 ok godziny 9 jogurt naturalny/ok jabłka 2 sztuki/ok Razowiec + [...]

[...] jakćwiczysz bica, lub inna partie mięśni, mięśnie miaj rosną, bo nie maja wystarczajaco krwi, bo wszystko jest w nogach, tak samo jak będziesz używał supli, to staraj się je brać pół godziny przed i po treningu, żeby przed treningiem zdążyły wejść do mięśni i do krwi. A pół godziny po treningu, ponieważ w żołądku nie ma krwi, tylko są w mięśniach

[...] radę w takim wariancie (np przysiady, wyciskanie stojąc), do niektórych mam jeszcze wątpliwości (wyciskanie leżąc), ale na razie jest za wcześnie na wyciąganie wniosków 1,5 godziny po powrocie z siłowni zrobiłem 20 minut rowerka bardzo delikatnie żeby troszkę podkręcić metabolizm na koniec fotka żarcia - miska na jutro na rano (płatki owsiane, [...]

[...] serie po 10 powtórzeń danego ćwiczenia powoli zaczynam dochodzić do ciężarów z jakimi dawno temu machałem sztangami (zobaczymy jak będzie wyglądać progres siłowy dalej) 1,5 godziny po treningu 20 minut delikatnego rowerka, tutaj poczułem że trening nóg był naprawdę bardzo skuteczny bo bardzo ciężko mi się kręciło przez zmęczone czworogłowe, [...]

[...] jej nie zmienie przed silowym BCAA po , przed aerobami BCAA ( bez jakis wegli , carbo bo nie potrzebuje tego palic aero tyllko ciac fat do reszty ) po aero bialko gluta i do godziny pelnowartosciowy ryz BRAZ ( tylko iwylacznie na redukcji ) kurak ( fachowo zapodany ) zadnych owocow ( zrodla cukrow i dlugo zalegaja w kichach ) jak zapodasz owoc ( [...]

[...] pomyłka. Miażdżyło mnie wszystko czego się czepiłem. Obecnie, obserwując siebie, dochodzę do wniosku, że najwięcej energii mam po solidnym posiłku z kaszą i mięsem. Dwie godziny po takim żarciu mam szczyt energetyczny. W czasopiśmie Diabetyk - niestety prenumerowanym przez moich rodziców - był świetny artykuł o kaszach. Tam wprost sugerowano, [...]

[...] bo w poprzedniej była zła kolejność posiłków (bilans był OK) http://img507.imageshack.us/img507/2774/dietar.jpg siłownia nogi, dolny grzbiet, łydki ze względu na skrócone godziny otwarcia siłowni dziś trening zrobiony po południu trening niesamowicie mocny i wyczerpujący - lubię to MC - koledzy robili MC to się pod nich podpiąłem, po [...]

[...] aeroby dziś mi wskoczyły na 9 rano umówiłem się na tenisa przed wziąłem lipo burn (końcówka) po pierwszym posiłku z mocną obolałością mięśniową polazłem, graliśmy 2,5 godziny mocnego łupania, niesamowicie mnie wypompowało to dzisiejsze granie najpierw poprzebijaliśmy sobie piłki 20 minut, potem zaczęliśmy grać na punkty, podczas gry [...]

[...] suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - około aerobowo ~10g Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby - tenis ziemny 2 godziny grania, dość męczące dla mnie bo po piątkowym treningu nóg, nie doszły one do siebie, więc większość gry było "na stojąco" dodatkowo podczas gry skręciłem sobie [...]

[...] jutro mam bardzo ambitny plan, coby jutro pojechać na targ do Sandomierz i spróbować kupić sobie rower, niestety żeby to miało sens powinienem być na miejscu w okolicach 6 godziny rano, przez co prawdopodobnie odpadnie mi poranne bieganie bo musiał bym wstać przed 5 rano, ale spróbuję zrobić po powrocie basen (na wakacjach wejście = [...]

[...] poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:33 / tempo 5:44 min/km / średnia prędkość 10,44km/h dziś tempo troszkę lepsze niż ostatnio aeroby wieczorne - tenis ziemny 2,5 godziny dość mocnego łupania w tenisa, fajnie się zmęczyłem podczas granie w trakcie gry troszkę przeszkadzały w graniu domsy w tricepsach nie przewidywałem tak długiego [...]

[...] podczas gry tym bardziej mi ten łokieć dokuczał - widać drgania z rakiety które przechodzą na rękę wywołały tą kontuzje, niestety wychodzą braki techniczne graliśmy prawie 3 godziny, strasznie mocno się wypompowałem, dziś w trakcie spaliłem masę kcal, więc poranne drożdzówki poszły na przemiał rano obudziłem się ze strasznymi domsami w [...]

[...]           15:00                    6 /10                    197            zrobiłem luźno 15 minut jutro rozpoczynamy sezon tenisa ziemnego na hali, gramy o 21:00, 1,5 godziny grania w związku z czym chyba rozbiję szamkę którą do tej pory jadłem wieczorem na 2 posiłki, jeden przed tenisem, drugi po (jajka, ryba, chleb żytni, warzywa) [...]